Или как с помощью мозга накачать себе зад

10906085_10205935570455516_5613233777733716829_n

Когда мои первые спортивные луки собрали свою первую сотню лайков, близкие и не очень подруги атаковали меня вопросами. Вопросы эти, путем нехитрых математических манипуляций, сводились, по сути, к одному общему знаменателю. Девочки, как истинные читательницы (нет ,конечно) женских журналов, с надеждой вопрошали, в чем же, собственно, СЕКРЕТ. Мол, и ежу понятно, что заниматься нужно, меньше сладкого и все больше run. Но для девочек этот классический «физ.набор» – уже давно в категории ванильных «сказочек». Тех, в которых доля правды, конечно. Но по большей части все же миф. Словом, девочки требовали ЧУДА. Волшебной таблетки из экстракта бразильской джаботикабы, чайку-похудейки с вершины тибетского Кайласа, или, на худой конец, элементарного заклинания тех самых трех сестер, которые женщины и которые ведьмы. Конечно..

В ходе многочисленных допросов (девочки подозревали, что мне есть, что скрывать) на меня снизошло просветление. А ведь чудо, оно же секрет, оно же ключ к успеху – таки существует. И формула его – не в кощейском яйце и не в утиной попке. А в наших, девочки, светлых головах.

1й класс.  6 < 3 > 0   

ДАНО: Один из самых сложных психобарьеров, отделяющих лежащую на диване попу от упругих орешков в лосиках, – это в корне неверно запланированный КПД. Сравнивая свое ДАНО с желаемым результатом, девочки сплошь да рядом ставят перед собой непосильные задачи. Так, одна из вопрошавших, на мое «начни с приседаний по утрам», созналась, положа руку на пятую точку, что больше 10-ки для нее – реальный напряг. И глядя на все эти форумы\блоги, где 5 подходов по 35, трижды в день, и это – для начинающих, у нее попросту на спорт «не стоит». Дальше – больше. Такими вот примерами все эти маниакальные спортсмены-советчики отбивают у нормального, диванного человека, любое желание что-либо начинать. СПОРТ априори становится равным БОЛИ и МУЧЕНИЯМ. А все эти «кончи трижды на беговой дорожке» воспринимаются не более реально, чем жизнь на Марсе.

РЕШЕНИЕ:  А ларчик-то, девочки, просто открывался. Чтобы начать заниматься спортом, будь то бег, морнинг эксерсайзес или прокачка пресса, нужно просто-напросто взять. В смысле, встать. И начать. Не думать о том, что этого мало. А лишь о том, что это больше, чем ноль. Ведь еще вчера не было и этих 10 приседаний. Не было 8-ки на пресс и трех сотен метров бега. И дабы свой организм не насиловать, не приучать его к тому, что СПОРТ – это стерпится\слюбится, что тренировка – это «я сейчас потерплю адскую боль, зато потом (нужное вставить)», как только чувствуешь, что больше не хо – стопЭ. Ты не стахановка. И достаточно – это ровно столько. Сколько под силу тебе.

5й класс. Введение в алгебру. Х=?

ДАНО: Следующий барьер на пути – это, казалось бы, верный результат. Но полный фейл с решением. Когда в задачке ответ сходится, а училка все равно – лепит 2. Это на второй день занятий с лупой у зеркала искать кубики на еще вчера девственном киселе. Это ставить цель -10, с дедлайном – в те же 10. Но дней. Это замерять свои ягодицы. До тренировки. Во время. И после. Это заведомо знать ответ. И подставлять под него решение. Вместо того чтобы брать и решать. И лишь постфактум – сверять результат.

10408589_10205935603976354_5519533531440898137_n
РЕШЕНИЕ:  Это я о том, что начиная качать пресс, например, забудь о том, что у тебя будут кубики. Нет, не так. Изначально прими тот факт, что кубиков у тебя никогда не будет и ничего у тебя вообще НЕ ПОЛУЧИТСЯ. Воспринимай свои занятия не серьезнее, чем чистку зубов. Обещанной кафельной белизны на упаковке, ты-то, поди, тоже не добилась. Но зубы ведь чистить не перестала? Вот так и со спортом. Помнишь, как нас учили о том, что важен не результат. Так вот. Это все утешительная хрень для лузеров, конечно. Но что-то в этом есть. Психологически, настраивая себя на плохой результат или его отсутствие, стартовать бывает в разы легче. А результат – он будет, не переживай. Или нет. Ведь тебе без разницы?

11й класс. Высшая математика. Найти производную

ДАНО: Закрепляющим шагом для стартапера в спорте станет правило НЕДО. Которое, по мне, куда лучше, чем ПЕРЕ. По сути, в спорте, если ты, конечно, не метишь на медаль, НЕДО вообще не существует. Нельзя вот так взять и недокачать пресс. Перекачать можно. А вот недо – импоссибл. А еще лучше быть недоспортсменом дома, чем пере – в зале. Всяческая клубно-потребительская хрень – это, к слову, лютый недруг спорта. Ты сразу представляешь этот процесс длиною в жизнь. Поехать\пойти, переодеться, выжимать все соки (чтоб не хуже остальных), снова переодеться, принять душ, высушить волосы, доехать\дойти домой. Умереть. У меня, по крайней мере, было как-то так.

10891509_10205935542294812_1807017896717890022_n

РЕШЕНИЕ: Помните, высшая математика (ну давайте сделаем вид, что помните), когда производную нужно превратить в другую функцию, чтобы найти. Словом, это правило отлично работает и со
спортом. Я вот его применяю в качестве заполнителя пауз. Правда. Просмотр сериала – ленивая растяжка, ожидание лифта – приседалочка, работа за компом – пресс-брейк. После кофе-брейка, конечно. Звучит не очень продуктивно, правда? Но и согласись, не сильно напряжно? А значит, можно попробовать. Риски-то – по нулям. А результат – он тем и интересен. Когда краб его знает. Будет или нет.

Свежие темы: